拒绝“霾”拉松 最适合运动的口罩测评

又到了马拉松赛季，刚刚过去的北京马拉松、天津马拉松，誓有比拼哪家雾霾最强之势，一场健身运动硬是被“霾”成了口罩秀。

面对雾霾，运动爱好者该如何取舍?不戴口罩有损健康，戴口罩憋闷依然存在健康隐患。在今年北京马拉松赛上就有选手因为选择口罩不当，戴N95口罩参赛出现当场晕倒现象，幸好得到志愿者及时救助，否则后果不堪设想。

俗话说，戴口罩总比不戴好，既然一时间无法改变雾霾这一事实天气状况，那就只能学着与其共存了。对于运动爱好者来说，到底哪款口罩更适合运动时候佩戴尼?下面的测评也许可以帮到您!

评测人员，口罩&评测指标：

本期测评我们选择了运动员为我们推荐的健身场所——北京奥体中心。选用的口罩是市场上最常见的3M口罩和国产绿盾布料滤芯口罩，尽可能的还原了跑步时的真实场景。更真实的还原口罩的防护能力。评测员是那两位身体素质过人的职业运动员。

评测工具：

本次测试共有四种仪器，分别是血压仪、心率和血氧仪、PM2.5测试仪、行程表。作用分别为记录运动员身体体征数据和环境数据，其中行程表有一个更重要的作用是让运动员根据表上的数据控制运动强度，以减小人为因素带来的误差。好，废话不多说，跟随小编一起进入测试正题。

PM2.5测试仪、血压计、血氧仪、GARMIN码表

上面四个仪表用通俗的方法来说下他们的作用：

血压计：主要是对心脏负担的影响。正常血压范围低压60—90，高压100—150，血压骤升会引起头晕，血压过高会出现暂时性失明， 对于高血压人群健康有较大影响。

血氧仪：运动时如果身体含氧量不足，就会胸闷，比如上图戴口罩出现晕倒，就是因为戴上口罩后口罩因为透气性不佳，导致积聚在口罩内部的二氧化碳越来越多，以至于血液中氧含量降低，出现憋闷眩晕现象。

PM2.5测试仪：显而易见它的作用在于测定口罩的实际效果。

码表：测试跑步里程数，卡路里消耗。

评测过程：

Step 1.运动员无口罩运动时的体征值

在开始测试两款口罩之前，我们先对运动员在不戴口罩正常运动情况下做了数值记录。

这里要啰嗦一下，人在正常情况下血氧含量会稳定在99，从血压计来看，我们的运动员B似乎有点高血压，小编建议谨慎运动咯!

Step 2.运动员戴3M口罩运动时的身体状况

运动员休息至体征值恢复正常，我们开始3M口罩的运动测试，时长5min。

随后，工作人员记录下了两名运动员各自的体征数值。

5min后，测试结束，工作人员立即为运动员测试了体征数值。在同运动员沟通的时候，他们表示，不舒适的感觉依然存在，跑步的时候常常感觉呼吸阻力很大。

Step 3.运动员戴绿盾口罩运动时的身体状况

运动员再次休息至体征值恢复正常后，我们开始绿盾口罩的运动测试，时长依然为5min。

5min后，测试顺利结束，工作人员记录下了运动员体征数值。

数据呈现：

测试结束后，小编将数据整理成图形，以更加直观的作出对比。

过滤效果测试：

在过滤效果方面，我们对两款口罩也进行了车内静止测试。在车内点燃香烟，环境值上升到1200 ug/m³，分别使用绿盾口罩与3M口罩密封住PM2.5测试仪的进气口，使用绿盾口罩后，PM2.5数值是35ug/m³，PM1.0数值是73ug/m³。使用3M口罩后，PM2.5数值是18ug/m³，PM1.0数值是37ug/m³。

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由此我们可以得到一个3M口罩与绿盾口罩的数据对比图。

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由于车厢内属于相对封闭的环境，而且测试过程并没有打开循环系统，所以整个测试的PM2.5数值非常稳定，从而提供了误差较小的测试环境，使得测试结果更趋于准确。因此从图表中我们可以可以看到，使用了绿盾口罩以后，PM2.5数值下降到35ug/m³，处于空气质量优的范围;在使用了3M口罩后PM2.5数值已经下降到18ug/m³，处于空气质量优的范围，且效果比绿盾更强劲。

分析与结论：

在密封性方面，我们可以看出使用工业标准的3M口罩更好;然而在佩戴舒适性方面，绿盾口罩运动时两项指标数值基本与不戴口罩运动时的指标一致，而3M呈现恐怖的血氧暴降和血压暴增趋势。因此，在这一环节上，绿盾远远超过3M。

雾霾来袭并不影响大家锻炼身体，提高身体抵抗力是保持身体健康的最大秘诀。但小编提醒大家的是，不管戴什么样的口罩，都会对运动增加一定的负荷。因此大家一定要选择透气性更好的口罩，并且运动时宜适当降低运动强度，以达到既能防霾运动，又能不伤身体的效果。