王志教练教您轻松减肥

每个人都希望生活中轻轻松松的运动就能达到燃烧脂肪的目的，其实，在生活中只要善于发现总结轻松减脂就那么简单任性。

水中运动：人体在水中受到的阻力是空气中的12到15倍，所以尽自己最大的努力在水中快走跑步游泳，能让身体消耗更多的热量并且不会伤害关节韧带。

上午运动：上午身体的新陈代谢比下午的快能够帮助身体燃烧更多的脂肪。

运动前热身：在运动前热身能最大限度调动身体积极性同时也调动了身体积蓄的脂肪，让脂肪在接下来进行的运动过程中能充分燃烧。

运动前补充能量：运动前吃些低热量的食物如：酸奶、水果、切片面包。能迅速增强机体耐力缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用，让您能够进行长时间的锻炼迅速燃烧脂肪。

练热瑜伽：在练习中可以大量出汗，而出汗可以带走体表的毒素，进化神经系统。促进新陈代谢加快脂肪的燃烧。

带上音乐播放器：我们在运动时听音乐会让我们比平时运动的更加愉快所以我们会运动就一点从而燃烧更多的卡路里脂肪。

用鼻子呼吸：运动中我们尽量通过鼻子来吸气呼气，而不是张开嘴巴出气，这样既能稳定心率又能增强耐力，从而燃烧更多的卡路里。